Bir golden elmada kaç kalori bulunuyor?

Golden elmanın besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme programı oluşturanlar için merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu tatlı ve gevrek meyvenin porsiyon kontrolüyle nasıl tüketilebileceği, vitamin içeriği ve lif değerleri hakkında pratik bilgiler sunuluyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Golden Elma ve Kalori Değeri

Bir orta boy (yaklaşık 180-200 gram) golden elma, kabuğuyla birlikte tüketildiğinde ortalama95-110 kaloriiçerir. Bu değerler elmanın büyüklüğüne ve olgunluğuna göre hafif değişiklik gösterebilir.

Golden Elmanın Besin Değerleri

Karbonhidrat: 25-28 gram (şeker dahil)
Lif: 4-5 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %8-10'u
Potasyum: Günlük ihtiyacın %5'i

Önemli Notlar

Golden elma, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğiyle diyetler için ideal bir meyvedir
Kabuğuyla tüketmek lif alımını artırır
Kalori değeri pişirme veya kurutma işlemlerinde değişiklik gösterir

Porsiyon Önerisi

Günlük meyve tüketiminde 1 orta boy golden elma ideal bir porsiyon olarak kabul edilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap