Yer Elması Kaç Kalori?
22 Haziran 2024

Yer Elması Kaç Kalori?

Yer Elması Kaç Kalori

Yer elması, görüntü olarak zencefil ve patatese benzer. Aynı patates gibi yerin altında yetişen bir bitkidir. Tatlımsı bir tada sahip olan yer elması, oldukça lezzetli bir yiyecektir. Ancak, günümüzde yaşamımıza giren birçok hızlı ve sağlıksız besinlerin yanında, maalesef bu besin değeri yüksek bitki bir kenara atılmıştır. Oysa yer elmasının insan vücuduna sağladığı faydalar saymakla bitmez.

Lif, demir, potasyum ve folik asit açısından oldukça zengin olan yer elmasının 100 gramında yaklaşık 75 kalori bulunmaktadır. Ortalama bir yer elması 110 gram ağırlığında olup, yaklaşık 82 kalori değerine sahiptir. 100 gram yer elmasında bulunan besin değerleri ise şu şekildedir:

  • Demir: 3.70 mg
  • Karbonhidrat: 16.70 g
  • C vitamini: 4.00 mg
  • Protein: 2.30 g
  • A vitamini: 2.00 IU
  • Yağ: 0.10 g
  • Kalsiyum: 10.00 mg
  • Kolesterol: 0.00 mg
  • Potasyum: 478.00 mg
  • Sodyum: 3.00 mg

Yer Elmasının Faydaları Nelerdir?

  • Yer elmasının içerisinde, enginar, pırasa, sarımsak ve soğan gibi gıdalarda da bulunan inülin adı verilen bir madde bulunmaktadır. Bu madde, kemik erimesi, kanser, kalp hastalıkları ve şeker rahatsızlıkları gibi birçok hastalığın risklerini en aza indirgemektedir. Aynı zamanda, yer elmasının bağırsaklar için oldukça faydalı olan inülin, kolon kanserini engelleyici bir etkiye sahiptir.
  • Yer elmasının içinde bulunan 3.70 mg demir, insan vücudunun günlük demir gereksiniminin yüzde kırkını karşılamaktadır.
  • Yer elması, harika bir potasyum kaynağıdır. Potasyum, kasların daha iyi çalışmasını sağlar ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Aşırı tuz tüketen kişilerin, içeriğindeki bol potasyum nedeniyle yer elması yemesi önerilir.
  • Yer elması, oldukça iyi bir metabolizma hızlandırıcıdır. Haftada en az iki-üç kez tüketilmesi, metabolizmayı hızlandırmak için gereklidir.
  • Özellikle diyet yapan veya diyete başlayan kişilerin menülerinden ve mutfaklarından eksik etmemeleri gereken bir besindir.
  • Yapılan araştırmalara göre, yer elmasının aynı zamanda afrodizyak etkisi de bulunmaktadır.
  • Düzenli bir şekilde tüketilen yer elması, cilt sorunlarına da oldukça faydalıdır. Bu oldukça faydalı besini bol bol tüketmelisiniz.

Yer Elması Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Elma Çeşitleri Nelerdir?

Elma Çeşitleri Nelerdir?

Yer Elması Kaç Kalori?

Yer Elması Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Elma İç Kurdu

Elma İç Kurdu

Elma Nasıl Kurutulur?

Elma Nasıl Kurutulur?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Elma Sirkeli Su Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkeli Su Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sivilce İzleri Elma Sirkesi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Sivilce İzleri Elma Sirkesi Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Elma Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

1 Yeşil Elma Kaç Kalori?

1 Yeşil Elma Kaç Kalori?

Elma Suyu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Suyu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Elma Fidanı Türleri ve Özellikleri

Elma Fidanı Türleri ve Özellikleri

Güncel

Zeytinyağlı Yer Elması Tarifi ve Malzemeleri

Zeytinyağlı Yer Elması Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Elma Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Pekmezi Tarifi ve Malzemeleri

Elma Pekmezi Tarifi ve Malzemeleri

Elma Salyangozu Türleri ve Özellikleri

Elma Salyangozu Türleri ve Özellikleri

Elma Marmelatı Tarifi ve Malzemeleri

Elma Marmelatı Tarifi ve Malzemeleri

Elma Sirkesi ve Bal

Elma Sirkesi ve Bal

Elma Yaprağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Yaprağı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

İçi Kırmızı Elma Türleri ve Özellikleri

İçi Kırmızı Elma Türleri ve Özellikleri

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Elma Cinsleri Nelerdir?

Elma Cinsleri Nelerdir?

Yeşil Elmanın Faydaları Nelerdir?

Yeşil Elmanın Faydaları Nelerdir?

Elma Dilim Patates Tarifi ve Malzemeleri

Elma Dilim Patates Tarifi ve Malzemeleri

Elma Detoksu Nasıl Yapılır?

Elma Detoksu Nasıl Yapılır?

Doğal Elma Sirkesi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Doğal Elma Sirkesi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi Sivilce Lekeleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesi Sivilce Lekeleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Faydaları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Yararları Nelerdir?

Elma Sirkesinin Yararları Nelerdir?

Elma Patates Tarifi ve Malzemeleri

Elma Patates Tarifi ve Malzemeleri

Ahmet Maranki Elma Sirkesi

Ahmet Maranki Elma Sirkesi

Elma Bahçesi Türleri ve Özellikleri

Elma Bahçesi Türleri ve Özellikleri