Bir Elma Kaç Kalori?
24 Haziran 2024

Bir Elma Kaç Kalori?


Diyet yaparken tükettiğiniz her gıdanın kalori değerini bilmek oldukça önemlidir. Elma, her renkte ve çeşitte herkesin severek tükettiği ve oldukça lezzetli bir meyvedir. Özellikle diyet yapan kişiler için, ara öğünlerde ve gece yatmadan önce bir adet yeşil elma tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Yeşil elma düşük kalori içeriği ile bilinir ve bir adet yeşil elmanın kalori değeri yaklaşık 53 kaloridir. Bir adet kırmızı elmanın kalori miktarı ise yaklaşık 78 kaloridir. Yani, bir kırmızı elma ile bir buçuk yeşil elma aynı kalori miktarını sağlar. Diyet listesine yeşil elma eklemenin başka bir sebebi ise metabolizmayı hızlandırması, gaz giderici ve şişkinliği azaltıcı etkileridir. Ayrıca, elma B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif bakımından oldukça zengin bir meyvedir.

Bir Elmanın Besin Değerleri (100 gram elma için)

Temel Maddeler
  • Şeker: 10.39 gram
  • Su: 85.56 gram
  • Diyet lifi: 2.4 gram
  • Enerji: 53 kalori
  • Karbonhidrat: 13.81 gram
  • Protein: 0.26 gram
  • Yağ: 0.17 gram

Mineraller
  • Çinko: 0.04 mili gram
  • Kalsiyum: 6 mili gram
  • Tuz: 1 mili gram
  • Demir: 0.12 mili gram
  • Potasyum: 107 mili gram
  • Magnezyum: 5 mili gram
  • Fosfor: 11 mili gram
  • Bir adet yeşil elma yaklaşık 53 kalori civarındadır.

Yağlar
  • Çoğul doymamış yağ: 0.051 gram
  • Doymuş yağ: 0.028 gram
  • Tekil doymamış yağ: 0.007 gram

Vitaminler
  • K vitamini: 2.2 mikrogram
  • C vitamini: 4.6 mili gram
  • E vitamini: 0.18 mili gram
  • Tiyamin (B1 vitamini): 0.017 mili gram
  • A vitamini IU: 54 IU
  • Riboflavin (B2 vitamini): 0.026 mili gram
  • A vitamini RAE: 3 mikrogram
  • Niyasin (B3 vitamini): 0.091 mili gram
  • Folik asit: 3 mikrogram
  • B6 vitamini: 0.041 mili gram

Ek olarak, elma antioksidanlar açısından da zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Elma kabuğunda bulunan pektin, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler. Elmayı kabuğuyla birlikte tüketmek, sağladığı besin değerlerinden tam anlamıyla faydalanmanıza olanak tanır.

Bir Elma Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Elma Sirkesi Zayıflatır mı?

Elma Sirkesi Zayıflatır mı?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Elma Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Elma Hastalıkları Belirtileri ve Tedavisi

Zeytinyağlı Yer Elması Tarifi ve Malzemeleri

Zeytinyağlı Yer Elması Tarifi ve Malzemeleri

Ahmet Maranki Elma Sirkesi

Ahmet Maranki Elma Sirkesi

Elma Topları Tarifi ve Malzemeleri

Elma Topları Tarifi ve Malzemeleri

Elma Sirkesi Diyeti

Elma Sirkesi Diyeti

Kuru Elmanın Faydaları Nelerdir?

Kuru Elmanın Faydaları Nelerdir?

Elma Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Elma Reçeli Tarifi ve Malzemeleri

Elma Pekmezi Tarifi ve Malzemeleri

Elma Pekmezi Tarifi ve Malzemeleri

Elma Şekeri Tarifi ve Malzemeleri

Elma Şekeri Tarifi ve Malzemeleri

Elma Yoğurt Diyeti

Elma Yoğurt Diyeti

Elma Dilim Patates Fırında Tarifi ve Malzemeleri

Elma Dilim Patates Fırında Tarifi ve Malzemeleri

Yer Elması Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Yer Elması Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Elma Kurusu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Kurusu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Adem Elması Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Adem Elması Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yer Elması Kaç Kalori?

Yer Elması Kaç Kalori?

Elma Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Elma Kürü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?